Mindfulness cursus

Wie heeft er tegenwoordig nog niet van mindfulness gehoord, maar wat houdt dat nu precies in?

Mindfulness betekent: ‘met volle aandacht leven in het nú’.  Jij als Westerse mens, leeft voornamelijk vanuit het hoofd. Je bent constant in gedachten en laat je daardoor leiden. Bijna alle gedachten die langskomen gaan over de toekomst, en dan inhoudelijk over wat je allemaal nog moet doen. Bijvoorbeeld: “Ik moet straks nog even boodschappen doen”, “ik moet die deadline morgen wel halen hoor”, “ik moet die uitnodigingen nog voor het wekend versturen”, ik moet ….. ik moet…. Herkenbaar hè? Je zet jezelf door deze gedachten constant onder druk, waardoor je nooit eens rust kunt nemen. Langzaam maar zeker bouw je steeds meer stress op voor jezelf.

Door middel van mindfulness ga je leren om je aandacht op het heden te richten. Je gaat je focussen op wat je nu aan het doen bent, en laat de gedachten over ‘straks’ of ‘volgende week’ los.  Je gaat weer leren om te genieten van het nú.

Hoe doe je dat? Genieten van het nú? Je leert om je aandacht bij datgene waar je mee bezig bent te richten.

Voor alle duidelijkheid geef ik je een voorbeeld:
Je bent aan het wandelen in het bos. Je kijkt om je heen en ziet die prachtige oude boom vol in blad staan, je stopt even en kijkt echt naar die boom, naar zijn dikke weerbarstige stam en naar de prachtige bladeren. Je ziet het prachtige gefilterde licht van de zon door de bladeren heen schijnen. Je laat dit mooie rustige beeld op je inwerken en merkt dat je rustig wordt van binnen… Bewust wandel je weer verder en voelt de zachte grond onder je voeten… 

Wat kan mindfulness voor jou in je dagelijkse leven gaan betekenen: